急に夏から冬になりましたね（10月後半振り返り）
こんばんは、最近福岡は寒くなってきて冬眠したいハルです。
11月に入ってすでに数日経ってしまいましたが、10月後半の振り返りやっていきたいと思います。
（なんだかんだで割と続いてね？と思う今日この頃）
※※ 先月の目標 ※※
・自己管理をしっかりする
→I calendarを活用してスケジューリング（入れた予定はちゃんとこなす）
→無駄な出費や買い物はせず、買う前に考える
・健康的な習慣づくり
→こまめに歩く意識を
→週1でいいから運動を
→体重計に乗る回数を増やす
→食事時間を早める
【Study】
・Week 3（後半1週間目）は体調崩して全く勉強せず
・Week 4（後半2週目）は平日2日勉強
→今月から平日2日＋土日1日勉強するようにしていて、だいぶ板に付いてきた気がする
・メンタルヘルス検定を受けたくてテキストと問題集買った！
・来月（もう今月だけど）からは大学院の勉強（心理）＋メンタルヘルス検定を進める予定。
→さてどう進めようか。。。
【Work】
・繁忙期は抜けた（定時帰宅が増えた）
・12月〜4月また繁忙期なので、今のうちに休んどく（笑）
・もしかしたら今月末出張入るかも？
【Life】
・Week 3あたりから気分が落ち込むというかテンションダウン。
→月末に近づくにつれて気持ちも持ち直した。
※途中一回普段通っている心療内科に行こうとしたけど担当医が土曜のみの出勤でとりま耐えた。
・部屋が散らかる、勉強が予定通り行かない、朝起きれず遅刻する等がきっかけになることも多い。
→意外と部屋片付けたり、勉強5分だけするとかで気分改善に繋がったかも。
寝坊だけはどうにもならんかった。。。
・日記はあまり書けてない→気持ちの吐き出しができてない
・携帯を寝る前とか隙間時間にいじり過ぎてた気がするな。。それで夜ふかしに繋がってるのでは？
【Health】
・【Life】と重複してるとこが多い。（気分の落ち込み等）
・あと頭痛もなんでか知らんけど酷かった
→かかりつけ医にカロナール処方してもらった
・CPAP利用率40％と低め💦
※※ 来月の目標 ※※
・自己管理をしっかりする
→I calendarを活用してスケジューリング（入れた予定はちゃんとこなす）
→無駄な出費や買い物はせず、買う前に考える
▶︎▶︎ 引き続き継続
・健康的な習慣作り
→体重計に乗る回数を増やす【引き続き継続】
→週2−3お昼後に10分散歩 ＜進化＞
→就寝3時間前は食べない。夜ご飯は腹8分目 ＜変更＞
・繁忙期と根暗期（12月あたりは特に気が滅入りやすいから）心身ともにくしすぎないように気を使う。
と、まあこんなところだろうか。。。
割と珍しくちゃんと振り返った気がするのは気のせいだろうか（笑）
今月は新しく手帳も来る予定だし、少しずつ楽しみと休息を織り交ぜて生きていこうと思います！
読んでる人がいるかは知りませんが、どうかご自愛していきましょう〜
10月前半振り返り！！
こんばんは、最近湿気が減って涼しくなったのが嬉しいハルです( ´ ▽ ` )
10月も半分が過ぎ、割と順調。。。なのではないかと思い込んでる今日この頃。
さて、10月前半の振り返りです→
※※ 今月の目標 ※※
・自己管理をしっかりする
→I calendarを活用してスケジューリング（入れた予定はちゃんとこなす）
→無駄な出費や買い物はせず、買う前に考える
・健康的な習慣づくり
→こまめに歩く意識を
→週1でいいから運動を
→体重計に乗る回数を増やす
→食事時間を早める
【Study】
・平日2日と土日に1日勉強するようにして、予定通りこなせた
（カレンダーで事前に予定を入れるようにして、こなせるようにやる事は予めするように意識）
・テキスト1章分進んだ！
・この間受けたTOEICの結果が良くて、他の資格も頑張ろうかとモチベーションが高くなっていた♪( ´▽｀)
【Work】
・繁忙期もだいぶ落ち着いてきて定時に帰れる日もぼちぼち出てきた。
・あとはこれから何をするのか考えないとな。。。
【Life】
・読書量を増やそうと寝る前や休みの日は時間を割くように心がけてる。
・落書きや創作にも時間を作ろうと努力中（Procreateの勉強したくて）
・家計簿もまだ続けられてるb
【Health】
・頭痛と肩の痛みがひど過ぎて人生初の整骨院へ行った→これからしばらく通院する流れに
・仕事中はこまめに歩いたり走ったりするように心がけてる→わりかしうまく行っている気がする。1日の歩行量増えた！
・体重計には怖くてしばらく乗ってない。。習慣にはならず（これからこれから。。と言い聞かせ）
割と順調な半月でした♪
後半も気を抜かずやっていこう。。
10月になってしまったけど9月の振り返りです
ども、9月1日部署移動で仕事が変わってHP瀕死のハルです_:(´ཀ`」 ∠):
1ヶ月経ってやっと呼吸する余裕が出てきた感じがするような。。（しないような。。）
とりあえず9月が終わって数日過ぎてしまったけど振り返りスタートですだ↓
【Study】
心理の勉強は平日にまったく手をつけず、休日勉強に集中した日が1日という有り様。
気分が向いたらKindleで学語集読んだり、アプリで過去問解いたりはしていた。
Duolingoは最近休みがちだったものの、おおむね続けてはいる(~_~;)
【Work】
9月から異動！てんやわんやで作業1つにめっちゃ時間かかってる
（今月の残業34時間と転職してからの残業記録更新w！）
【Life】
2ヶ月サボってた家計簿再開！とりあえずマステやらでデコって気分上げてる( ´ ▽ ` )
→1週間の予算を決めて、そこから食費やら日用品の買い物を管理するようになった。
【Health】
なんとなく忘れっぽかったり動きが鈍い感じがする（図書館へ本返し忘れたり書類の再申請忘れたり）
あんまり運動とかもしてないな。。
🔸来月何したい？
・自己管理をもっとしっかりしたい
→iCalendarを活用してスケジューリングする（予定に入れたことはきちんとやる）
→無駄な出費や買い物はせず、買う前に考える
・健康的な習慣作り
→こまめに歩く意識を
→週1でもいいから運動する時間を作る
→体重計に乗る回数を増やす
→食事時間を早める（実験）
10月に入ってから歩く量には気をつけて、昔ハマってたドラクエウォクに再びはまり始めてるしいい兆候なのではないかな(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
仕事も少しずつ慣れてきたし、残業時間が読めるようになって運動とか行きたいな。
さて、やること決まってきたけど実行に移せるかが鬼門ですな！
気分が向いたので8月(後半)振り返り
こんばんは、9月になって気が向いたので8月の振り返りしようと思ってるハルです.
最近やっと湿気がなくなって夜過ごしやすくなったなーと思う今日この頃。
とりあえず8月最後の2週間振り返ってこ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
【Study】
9月1日部署移動、出張、いとことの大分旅行で非常に多忙な時期でした。
勉強する時間も精神的に余裕もなかった(´・ω・`)
かろうじてDuolingoはつづけてたので、今日(9/10時点)で70日連続続いております( ´∀｀)
【Health】
暴飲暴食まではいかないけど食べるものに対して特に気を使わなかった。
常飲してる薬やサプリメントも飲んでなかったなー。。。
9月健康診断あるのにどうなることやら（−＿−；）
健康面かはわからないけどスキンケアはしっかりしてた。
スボらでほぼ平日すっぴんな私だけど、日焼け止めも塗ってたし、クレンジングして、基礎化粧品も新調したのでお肌の治安はいい(当社比)
【Memo】
全体的に移動が多くて落ち着きはなかったかな。というより頭の中が仕事の時はいっぱいいっぱい。
仕事の時はアホほど忙しかった反面、大分へ旅行行ったり、海に行ってあそんだりとON/OFFがしっかりしてた( ´∀｀)
(意外と忙しくともリフレッシュしてれば正気を保てるもんだな)
ほな、今日はここまで！
ビハインド・ザ・シーンズ🎬 【8月前半の振り返り】
最後に投稿した次期も思い出せないハルです(^-^)/
人生遍歴で言うと退職→ニート→再就職してはや9ヶ月。
性懲りも無く大学院進学を目指しつつ、右往左往として人生の迷子感は未だ健在でございます。
そんな試行錯誤している中、一応仕事と並行して勉強したり、本を読んでみたり、創作に力を注いでみたり（そして行き詰まってみたり）してる訳ですよε-(´∀｀; )
なんとなくぼあーっと、ぼやーっとした目的の基に日々生きているんですが、集中力もモチベーションも熱意も冷める。
猪突猛進な飽き性なので。
そんな中読んでいた本で「やる気維持するには1クール2週間に設定するといいよ」（意訳）という考えにぶち当たったんですが
ほぉ。。
なるほど。。。
「やってみよう」（突然の決意）
と。
てなわけで8月前半（8/4～8/17）の振り返りです( *´艸｀)
【STUDY】
※勉強する分野※
心理学
英語（TOEIC、Duolingo）
・心理学の参考書→読もうと決めていた範囲は全部読めた（４章分）
・上記参考書のノート取りは思った以上に時間がかかって進まず。予定の20％できた
⇒時間はかかるが知識定着はしている気がする。少しペース落とすか
・アプリ「Duolingo」は毎日5～10できた
・TOEICの練習問題はやっておらず
※後半は出張と旅行が入っているからできる量も減る。
【HEALTH】
・毎日の水摂取量は気を付けてたけど、カロリーや栄養面では×
・よく寝れるように寝る１時間前（21：30～）はスマホやらタブレットとかを見るのやめた
・CPAPもまじめにつけ始めた（つける度にスタンプカードにスタンプ押していったらモチベが上がった！◎）
【MEMO】
・文具熱が再発。Sakura BookmarksはじめYouTubeで文具関係の動画見まくった。
・手帳でやる事管理もまめにしてた。えらい～（自分を褒めていくスタイル）
・しばらくお休みだった数行日記も再開。
・今は手帳を小さくしようと試行錯誤中"(-""-)"
～前半振り返り・ここまで～
（後期分の更新ができるかは気分次第(￣ー￣)）
最近読んだ本
こんばんは、ブログ更新が大幅に遅れてこんな時間になってしまったハルです=͟͟͞͞(=͟͟͞͞(=͟͟͞͞( °ω°)
おばあちゃん家に帰省中だからか時間があっという間に過ぎますなΣ( ˙꒳˙ ;)
夏に入ってから家の近くの図書館に行くことにハマってて、少しずつ読書量が増えてきている今日この頃。
ここの所読書する習慣をつけようとしているのもあって、だいたい1週間〜2週間に1冊読破目標にしてます( ˙꒳˙ᐢ )ｳｨｯ
最近読んだ本は
・仕事ができる人の勉強机の作り方 (西山 昭彦)
・まるごとわかる！撮り方ブック〜iPhone＆スマホ編〜 (山崎 理佳)
今は「13歳からのアート思考」(末永幸歩)を読んでるので、いい勉強になった事は後日まとめようかな…
「仕事ができる人の勉強机の作り方」は2011年出版＋男性サラリーマンを大多数の読み手に想定してるのか、「仕事と勉強を一緒に成長させる」「1つの会社(あるいは職種)にいる前提」といった姿勢が印象的でした。
でもそんな中、本に書かれてた事で「あっ、そうだよね」と思った事があって、
『人生で最も価値があるのは、没頭できるということだ。
時がたつのも忘れて、何かをやる。
それは至福の時間である。』
そしてそれをする場所が勉強机であって、自分と向き合うと同時にリフレッシュする為のスペースだということ。
確かにラクガキに没頭して他の事を忘れてる時間は贅沢だと思うし、やればやるほど作業に入り込む時間は幸せだなと思う。
(そしてその作品見てもらって、コメントもらったり、やりとりが生じるのもいい刺激)
本を読んでるとハッとする事とか新しい視点が入るの面白いね⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
【おまけ】
細かいもの描きたい病の発作が出てますꉂ🤣w𐤔
それこそ細かいものちまちま描いてるの至福。
（先週の続き）ウィークリーページは必要か否か
こんばんは、ウィークリーページは必要か否かと考えた矢先に気分ダダ下がりになって碌にお仕事も手帳も触らなかったハルです(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず必要か否かは1ヶ月かけて検証してみるかな。。
まぁそんなこんなで始めました。
最近重篤化している文具の発作が功をなしてか、中々可愛いかつ楽にセットアップできる（←ここ大事）テンプレートはできた。
なかなか良くないか？
(文具の可愛さにかなり助けられてるだけ)
結局楽じゃないと長続きしないからね( ´∀｀)
体調とか気分的にできる時にできるのは当たり前だけど、できない時にできるようにハードルを下げるのは本当に大事なのをこの歳になってやっと理解したからな。
（完璧主義者や固定観念が強めの人は注意です…メンタル悪化させる価値はないで(´・ω・`)）
使った文具は
まるみの付箋。色は紅茶時間を使用。
写真は撮り忘れました(´･∀･｀)ﾍｯ
福わけはんこさんの「忘備録」と「予定」スタンプ。
インクは裏抜けしないと定評のあるバーサマジック( *¯ ꒳¯*)
ダイソーのまるシール(まるみの付箋ちゃんこんなとこにいましたw)
あとは好きなペンなどなど（とりあえず今回はJuice Upのペンとつけペンを使用）
今週使い始めて、レイアウトで改善点が出てきたから直しつつ続けていきます。
さてどうなることやらﾌﾌﾌ(´^∀^｀)ﾌﾌﾌ…
